Диетолог Мамина: овсянка и рисовая каша утром заряжают энергией

Доктор Арина Мамина составила список лучших завтраков для россиян, пишет UfaTime. Сбалансированный прием пищи по утрам подарит энергию и силы на весь день.

Как заявила нутрициолог, на первом месте находится овсянка с орехами и ягодами. Также для утреннего рациона отлично подходит творог с фруктами, яичница с цельнозерновыми хлебцами и бутерброд с авокадо и яйцом.

По словам уфимского диетолога, зарядиться энергией поможет потребление ленивых сырников в духовке, сэндвич из цельнозернового хлеба или лаваша с добавлением сметаны, индейки или курицы, сыром и листьями салата. Утром можно съесть творожную запеканку и рисовую кашу с тыквой. 

Фото: Oatmeal, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.