Врач Гольцман: 20-минутная прогулка замедлит старение

Доктор Анастасия Гольцман раскрыла правила защиты от возрастных заболеваний. Чтобы замедлить биологическое старение организма, нужно больше двигаться.

По словам врача общей практики, достаточно 20 минут физических нагрузок каждый день, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть работа на даче, прогулка в парке, поход в магазин или гимнастика.

Избежать проблем с костями и суставами помогут танцы, плаванье и йога. Они также борются с тревожностью. Помимо этого, долголетию способствует средиземноморская диета. Важно поддерживать нормальный вес, найти цель в жизни, больше общаться, позитивно смотреть на мир и отказаться от вредных привычек. 

Фото: commons.wikimedia.org, Zentay Anikó, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.