Врач Баранова: отказ от сахара избавит от кортизолового лица

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, как избавиться от кортизолового лица. Кортизоловое лицо - это внешний признак дисбаланса гормона стресса, кортизола.

Когда его уровень в организме повышен, это отражается на лице:  появляется отечность, мешки под глазами, увеличивается нос, лицо выглядит усталым, опухшим. Причина проста: кортизол задерживает жидкость в организме, провоцирует воспаление и замедляет метаболизм.

Кортизол - это гормон стресса. Чтобы снизить его уровень, важно научиться расслабляться. Практикуйте медитацию или дыхательные техники. Занимайтесь йогой или прогуливайтесь на свежем воздухе. Спите минимум 7-8 часов в сутки. 

Исключите сахар, рафинированные углеводы и быстрые перекусы. Ешьте продукты, богатые магнием (орехи, листовые овощи, бананы), которые помогают снизить уровень кортизола. Включайте в рацион полезные жиры (авокадо, рыба, оливковое масло) и белки. Избавиться от отеков помогут силовые тренировки, прогулки на свежем воздухе. 

Фото: originally posted to Flickr as Easter Petits, Erica, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.