Психолог Косс: страх успеха вызывает прокрастинацию

Доктор Оливия Косс перечислила причины прокрастинации и способы, помогающие с ней справиться.

По утверждению психолога, часто проблема заключается в том, что человек хочет сделать все идеально. Перфекционизм может сильно помешать в выполнении задач. Решить проблему помогает таймер на 45 минут. Страх масштаба - еще одна причина прокрастинации. Метод «Лестница» помогает вникнуть в тот или иной вопрос маленькими шажками.

Страх провала и критики также может стать причиной прокрастинации. То же самое касается и успеха. Метод «почему-цепочка» поможет найти ответ на 5 вопросов «почему». Метод «Ресурсное окно» предусматривает перерывы между выполнением задач. Это может быть прогулка или сон. 

Фото: pixabay.com/es/photos/ayuda-mano-oferta-desesperaci%c3%b3n-3049553, athree23, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.