Диетолог Семирядов: белковая еда поможет избежать переедания

Доктор Дмитрий Семирядов рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы правильно худеть, пишет «Газета.ру».

Со слов диетолога, в первую очередь важно то, что человек ест. Чтобы не допускать развития чувства голода, нужно чтобы в рационе было достаточно белковой пищи, полезных жиров и клетчатки. Прием пищи стоит начинать с белка: мяса, рыбы, яиц.

В меню должно быть «объемное блюдо», например, миска салата из овощей, но без майонеза, или легкий суп. Для перекуса отлично подходят яблоки, бобы, орехи, гранаты. Срывов можно избежать, если есть в одно и то же время каждый день. Вместо сливочного стоит попробовать масло MCT. 

Фото: French: Salade nicoise, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.