Терапевт Солнцева советует заменить сладости сухофруктами

Доктор Татьяна Солнцева перечислила простые правила, помогающие улучшить состояние здоровья, пишет «КП».

В первую очередь стоит исключить потребление ультрапереработанных продуктов, полуфабрикатов, газировок. В противном случае увеличивается риск развития диабета, онкологии, ожирения, сердечно-сосудистых патологий.

По словам диетолога, основой правильного рациона является трехразовое питание. Важно, чтобы на столе было минимум 500 граммов овощей и фруктов. Рекомендуется постепенно сокращать потребление соли и сахара: сладкое можно заменить сухофруктами и фруктами. Для перекусов подходит горький шоколад, яблоки, натуральный йогурт и орехи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thogru, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.