Врач Баранова: авокадо и семена льна снижают «плохой» холестерин

Доктор Ирина Баранова составила список продуктов, способных снизить уровень «плохого» холестерина, если потреблять их регулярно.

Высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) можно контролировать не только лекарствами, но и естественными способами. В меню стоит добавить лосось, скумбрию, сельдь, сардины.  Жирная рыба - источник омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень ЛПНП и повышают «хороший» холестерин (ЛПВП).

Авокадо дополнительно поддерживает здоровье сердца. Грецкие орехи, миндаль, фундук защищают сосуды от повреждений. Оливковое масло первого холодного отжима снижает уровень ЛПНП. Также стоит включить в меню семена льна, чеснок, ореховые масла, темный шоколад, улучшающий эластичность сосудов. Пользу принесут зеленый чай и семена чиа. 

Фото: Avocado, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.