Терапевт Елина: овощи и каши вернут к режиму

Доктор Альбина Елина рассказала россиянам, как без стресса вернуться к здоровому питанию после новогодних праздников, пишет UfacityNews.

По заявлению терапевта, вернуться к режиму после застолий в начале января может быть сложнее. Рекомендуется отказаться от жареной, острой, жирной пищи и алкоголя, заменив майонезные салаты супом, крупами, овощами, кашами.

Утро нужно начинать со стакана воды. В течение дня взрослому человеку необходимо выпить 1,5-2 литра чистой воды. Наладить стул помогают продукты, насыщенные клетчаткой. В рацион стоит добавить квашеную капусту, йогурт, цельнозерновые продукты и зелень. Получить заряд бодрости помогает 7-9 часов качественного сна. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.