Диетолог Мещерякова: шпинат и морковь улучшат здоровье волос

Доктор Татьяна Мещерякова назвала простой способ сохранения здоровья ногтей, волос и кожи, пишут «Известия». Речь идет о правильном питании.

По утверждению диетолога, сбалансированное питание включает баланс жиров, белков и углеводов. К примеру, при сухой коже можно допустить, что в организме не хватает витаминов группы B, а волосы обильно выпадают при дефиците железа.

Нутрициолог рекомендует добавить в меню рыбу, яйца, мясо птицы, творог, бобовые, насыщенные белком, орехи и семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами, и цельнозерновые крупы, овощи, фрукты. Кожа будет сияющей за счет тыквы, шпината, моркови, брокколи и цитрусовых. Важно также потреблять достаточное количество воды в сутки.

Фото: commons.wikimedia.org, Mostafameraji, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.