Врач Соломатина: до 15 часов должен закончиться дневной сон ребенка

Доктор Елена Соломатина рассказала, как правильно наладить сон ребенка. Школьникам полезно делать перерыв на сон в середине дня.

Детям рекомендуется спать в пределах 15:00-16:00 часов дня. У всех детей, важно понимать, потребность во сне разная. К примеру, первоклассникам нужно спать по 11 часов в сутки, подросткам - 9 часов.

Старшеклассникам хватит 8-8,5 часов, чтобы выспаться, отдохнуть и восстановить работу головного мозга. Если ребенок ложится на короткий сон после трех часов дня, он будет вялым. Ему будет труднее уснуть ночью. Взрослым детям достаточно поспать 20-30 минут днем, чтобы зарядиться энергией. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kurt Kaiser, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.