Психолог Жавнеров: дыхание по квадрату избавит от тревожности

Доктор Павел Жавнеров перечислил эффективные способы борьбы с тревожностью. Важно понимать, что они помогают краткосрочно.

Психолог рекомендует прибегнуть к дыхательным техникам и, например, дышать по квадрату, релаксация по Джекобсону и техника «4-7-8».

Снять тревогу в моменте помогает счет на выдохи. Они должны быть медленными. Для лечения тревожных расстройств врачи используют успокоительные и транквилизаторы. Когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от тревожности в долгосрочной перспективе. 

Фото: www.flickr.com/photos/193749286@N04/51392009579, CIPHR Connect, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.