Врач Мартинес: гаджеты перед сном нарушают работу гормонов

Доктор Сара Мартинес перечислила факторы, негативно влияющие на гормоны, пишет издание Deia. Достаточно пересмотреть образ жизни.

Как заявила эндокринолог, к гормональному дисбалансу может привести чрезмерное использование гаджетов, особенно перед сном. Позднее засыпание мешает своевременной выработке мелатонина, гормона сна.

Сбой в гормонах может случиться из-за диеты на основе обезжиренных продуктов. Для нормальной выработки гормонов важно, чтобы в рационе были полезные жиры. Отказ от еды во время голода нарушает работу грелина и лептина, регулирующих аппетит. Чтобы гормоны были в норме, нужно заниматься силовыми тренировкам 2 раза в неделю, спать по 8 часов и избавиться от стресса. 

Фото: unsplash.com/photos/jp7J14W9sSg archive copy at the Wayback Machine, Bruno Gomiero brunogomiero, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.