Диетолог Кларк: магний в бобовых улучшит сон

Доктор Дэн Кларк напомнил о пользе магния для улучшения качества сна. Вещество помогает расслабиться и уменьшить частоту ночных пробуждений.

Со слов диетолога, магний также улучшает когнитивные функции, помогает сохранить кости здоровыми и крепкими. Новые исследования показали, что взрослые с бессонницей в возрасте 60 лет спали дольше, просыпались реже после приема магния.

Больше всего магния содержится в шпинате, цельнозерновом хлебе, бобовых, семенах и орехах. Лучше всего добавить перечисленные продукты в вечерний рацион. 

Фото: commons.wikimedia.org, Hariadhi, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license