Терапевт Еременко: дневной сон улучшит работоспособность

Доктор Иван Еременко рассказал, как правильно спать в обед при дневной сонливости, чтобы не проснуться разбитым и уставшим, пишет «Подмосковье сегодня».

По словам эксперта Красногорской клинической больницы, короткий сон днем поможет перезапустить организм и улучшить работоспособность при недосыпе. Рекомендуется спать не дольше 20-40 минут, чтобы не спровоцировать сбой циркадных ритмов.

Как утверждает терапевт, чтобы выспаться, рекомендуется ложиться спать не позднее 23 часов. В противном случае уровень мелатонина будет недостаточным, чтобы быстро и легко уснуть. Поздний отход ко сну вредит гормональной системе, вызывает воспаление, может привести к ожирению.

Фото: www.flickr.com/photos/kargaltsev/10765632993, kargaltsev, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.