Диетолог Риццо: завтрак до 600 ккал сохранит фигуру

Доктор Натали Риццо назвала оптимальную калорийность завтрака, чтобы похудеть и оставаться в форме, пишет Today.

В норме на утренний прием пищи должно приходиться от 350 до 600 килокалорий. Такой рацион считается полноценным. Со слов диетолога, если завтрак состоит из 200 килокалорий или меньше, то это небольшой перекус, после которого вскоре снова захочется есть.

У некоторых людей калорийность завтрака должна быть даже больше 600 ккал. Дефицит микроэлементов и витаминов по утрам вызывает упадок сил, снижение концентрации и тягу к вредной пище. А вот ужин должен быть менее калорийным. 

Фото: originally posted to Flickr as The 7 Breakfasts - Café Café, Or Hiltch, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.