Врач Баранова: полнолуние ухудшает сон

Доктор Ирина Баранова рассказала, как фазы луны влияют на самочувствие. Исследования показали, что во время полнолуния люди спят на 20 минут меньше, а время засыпания увеличивалось.

В древности люди зависели от естественного освещения. Во время полнолуния ночи были светлее, и это могло нарушать их режим сна.  Многие люди отмечают, что их настроение меняется в зависимости от фаз Луны. Полнолуние часто ассоциируется с повышенной активностью, тревожностью или даже агрессией. Некоторые исследования показывают, что в этот период возрастает количество обращений в скорую помощь и случаев бессонницы. 

Новолуние считается временем спокойствия и внутренней сосредоточенности. Люди могут чувствовать себя более умиротворенными, но иногда - менее энергичными.  Хотя прямых доказательств связи между Луной и психическими расстройствами нет, некоторые данные указывают на корреляцию.

Исследования показывают, что интенсивность естественного света (особенно в полнолуние) может влиять на выработку мелатонина и, следовательно, на гормональный баланс. Это может косвенно сказываться на регулярности менструального цикла. В полнолуние лучше ложиться спать раньше и минимизировать стрессовые ситуации, а в новолуние - уделять больше времени отдыху и медитации.  

Фото: commons.wikimedia.org, Hermann Luyken, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.