Врач Павлова: искусственный свет ночью грозит инфарктом

Доктор Ольга Павлова проинформировала, что искусственный свет в темное время суток может серьезно ударить по здоровью сердца. Особенно вредна привычка смотреть телевизор перед сном и использовать смартфон.

Новое исследование показало, что люди, которые подвергаются высокому уровню освещения ночью, имеют существенно больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ночной свет приводит к ишемической болезни сердца, инфаркту, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульту.

Наши внутренние часы регулируют все: от давления до обмена веществ. Когда свет «говорит» телу, что сейчас день, в то время как мозг пытается спать - биосистема начинает работать вслепую. Это может запускать хроническое воспаление, метаболические сбои и перегрузку сердца.

Другие работы также связывали нарушения циркадных ритмов с деменцией, диабетом, ожирением и раком. Яркость света и экрана за 1-2 часа до сна нужно снизить или вообще отказаться от гаджетов. Спать нужно в полной темноте, используя маску и плотные шторы. Ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и то же время. 

Фото: commons.wikimedia.org, Pittigrilli, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.