Диетолог Мещерякова: 4-5 приемов пищи в день помогут похудеть

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила россиянам принципы питания, которые помогут похудеть без диет, пишет издание RT.

Как информирует нутрициолог, жесткие ограничения в питании дают только краткосрочный эффект и провоцируют проблемы со здоровьем. Чтобы похудеть без голодания, рекомендуется придерживаться сбалансированного режима питания. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Также диетолог отметила, что ежедневно нужно питаться 4-5 раз в день с разницей в 3-4 часа. Такой рацион поможет избежать переедания и скачков сахара в крови. Питание должно быть осознанным. Рекомендуется отказаться от приема пищи перед телевизором или телефоном. 

Фото: unsplash.com/photos/qGOADX9b3Hg Image at the Wayback Machine, Elli O. oelli, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.