Mirror: миндаль улучшает качество сна

Врачи перечислили продукты, которые помогут улучшить сон. Важно придерживаться правильной диеты, чтобы наладить режим и спать как младенец.

К примеру, шоколад, сыр, чипсы и мороженое перед сном только ухудшают качество ночного отдыха. К мелатониновым продуктам в первую очередь относятся бананы. Рекомендуется наслаждаться вкусом экзотического фрукта вечером, чтобы лучше спать. Банан содержит магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий.

В вечерний рацион также стоит включить индейку и миндаль. Улучшить качество сна и усилить выработку мелатонина, гормона сна, также можно за счет вишни и меда. Ранее медики рассказали, почему человек каждый день просыпается в 2 часа ночи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Marek Ślusarczyk (Tupungato) Photo portfolio, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.