Терапевт Манделл: семена чиа улучшают сон

Доктор Алан Манделл назвал продукт, укрепляющий сон на всю ночь. Достаточно съесть одну столовую ложку на ужин. Речь идет о семенах чиа.

Как заявил мануальный терапевт, дело в том, что продукт насыщен триптофаном, аминокислотой, которая помогает организму в производстве серотонина и мелатонина, гормонов сна. Высокое содержание клетчатки в семенах чиа насыщает и снижает тягу к перекусам перед сном.

Одна столовая ложка перед сном также помогает восполнить нехватку магния в организме. Этот минерал помогает успокоить нервную систему, снизить стресс и быстрее уснуть. Магний также способствует функционированию нервов и мышц. Гелеподобная консистенция при смешивании семян чиа с водой помогает избежать обезвоживания по ночам. 

Фото: Self-photographed, Photograph: Frank C. Müller, Frankfurt am Main, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.