Врач Гереханов советует делать разминку перед долгой прогулкой

Доктор Валид Гереханов рассказал, как наслаждаться длительными пешими прогулками и при этом не уставать.

Со слов ортопеда, боль в ногах часто появляется при длительных проулках. Избавиться от неприятного симптома помогает правильно подобранная обувь. Она должна быть с хорошей амортизацией. Снизить нагрузку на ноги можно при помощи ортопедических стелек. Новую обувь на экскурсию или в поход лучше не брать.

Важно во время прогулки делать остановки по 5-10 минут. Рекомендуется приобрести треккинговые палки, снимающие нагрузку с коленных суставов. Перед началом пути рекомендуется сделать легкую разминку. В дороге нужно пить больше воды и правильно питаться.

Фото: commons.wikimedia.org, LeDroider, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.