Врач Гаврилова: увеличение светового дня провоцирует недосып

Доктор Алена Гаврилова проинформировала, почему летом плохо спится, пишет «Москва 24». Проблема кроется в увеличении светового дня.

По заявлению сомнолога, летом пациенты часто сталкиваются с нарушением циркадных ритмов, человек не может выспаться из-за солнечного света ранним утром. Выработка мелатонина, гормона сна, смещается на более позднее время.

Наладить сон можно, если в спальне температура воздуха не будет выше 25 градусов. Качество ночного отдыха можно улучшить, если включить кондиционер или открыть на ночь окно. Рекомендуется установить шторы блэкаут, а также надевать маску для сна. 

Фото: www.flickr.com/photos/sashawolff/3087394718, Pedro Simões from Lisboa, Portugal, Creative Commons Attribution 2.0 Generic licens