Врач Макинтайр призвала женщин старше 50 отказаться от спиртного

Доктор Джейми Ли Макинтайр составила список правильных привычек для женщин старше 50 лет, чтобы улучшить самочувствие.

После 50 лет стремительно теряется мышечная масса - основа молодости и долголетия. Замедлить этот процесс помогает отказ от употребления спиртных напитков, особенно перед сном. Здоровый сон восстанавливает все системы, а алкоголь мешает этому процессу.

Со слов диетолога, на ужин лучше съесть греческий йогурт, творог или выпить растительный белковый коктейль, чтобы укрепить мышечную массу. Спортом лучше заниматься днем, а не вечером. Диафрагмальное дыхание перед сном снимает стресс, улучшает сон и здоровье сердца. Вечером можно принять глицинат магния. 

Фото: flic.kr/p/dJV77C, US Department of Agriculture, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.