Врач Бен-Ашер: чернослив разнообразит микробиом кишечника

Доктор Лон Бен-Ашер проинформировал, как улучшить микробиом кишечника за счет включения в еженедельное меню ряда продуктов, пишет Ferra.

Со слов диетолога, каждую неделю нужно в обязательном порядке есть фрукты и овощи. Наибольшую пользу приносят ягоды, в особенности черника. Она насыщена антиоксидантами и витамином C. Яблоки защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета.

Исследования показали, что апельсины за счет витаминов замедляют старение кожи. Чернослив способствует здоровому пищеварению и укреплению костей. Малина и ежевика насыщены клетчаткой, а бананы снижают давление. Также кишечник заработает лучше, если есть авокадо каждую неделю. 

Фото: Self-photographed, Genet, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.