UOL: каждый день нужно есть орехи и яйца

Диетологи составили список продуктов, которые нужно употреблять ежедневно. Список открывают бобы. Наибольшую пользу приносят чечевица, горох и нут.

Поддержание сбалансированной диеты насыщает организм необходимыми веществами. Бобовые культуры улучшают работу кишечника, дарят чувство сытости, стабилизируют уровень сахара в крови. Нельзя обойтись без молочных продуктов, укрепляющих кости. Стоит включить в меню сыр и йогурт.

Овес снижает артериальное давление и холестерин. Потребление овощей укрепляет иммунную систему. Ежедневная порция должна составлять не менее 400 г. Яйца нужны для укрепления мышечной массы. Грецкие орехи, миндаль, орехи, фисташка, макадамия насыщают полезными жирами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Aleksey Churushkin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.