Врач Симкин советует офисным сотрудникам выполнять растяжку

Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, как офисным сотрудникам можно избавиться от боли в спине, руках и шее, пишет «Газета.ру». Для этого рекомендуется выполнить три блока упражнений.

Как информирует остеопат, каждый 1-2 часа рекомендуется выполнять упражнения на растяжку рук по 30 секунд. Руки нужно опустить, согнуть в запястьях и развести в стороны, а затем потянуться к предплечьям. Такое упражнение помогает улучшить кровообращение и снимет спазм в мышцах.

Затем рекомендуется выполнить медленный наклон вперед, чтобы прикоснуться руками к полу. Потом выполняется растяжка вверх: тянуться руками нужно к потолку. Также рекомендуется поприседать, чтобы улучшить работу суставов ног. Хватит 10 приседаний.

Фото: Posse Senadores 2019, Senado Federal, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.