Кардиолог Дэвис: свекла продлевает молодость

Доктор Кристофер Дэвис проинформировал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением, пишет издание Eat This, Not That.

В первую очередь рекомендуется снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет контроля за показателями давления и холестерина. Кровообращение нарушается из-за малоподвижного образа жизни, поэтому важно выполнять физические упражнения, которые также поддерживают мышечную массу.

Рекомендуется регулярно измерять сахар в крови. Каждую ночь нужно спать по 7-8 часов. Снизить стресс помогают антиоксиданты, снимающие воспаление. В меню стоит включить цельнозерновые продукты, омега-3 жирные кислоты, шпинат, свеклу. 

Фото: www.flickr.com/photos/edenpictures/50246647528, Eden, Janine and Jim, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.