Махова: соя улучшает гормональный баланс у женщин

Специалист Олеся Махова перечислила продукты, приносящие максимальную пользу женскому организму, требующему особого подхода в вопросе питания.

Как отмечает эксперт Роскачества, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, положительно влияющей на качество кожи и гормональный баланс. Такая еда улучшает и настроение. В рационе должны быть нут, чечевица и фасоль. Соевые продукты насыщены белком, фолиевой кислотой и железом.

Женщинам стоит регулярно потреблять больше зелени, особенно кинзу, шпинат, укроп, петрушку. В них содержится масса антиоксидантов, а также полезные для костей витамин К и кальций. Семена льна насыщают омега-3 жирными кислотами. В рацион важно добавить чернику, малину, ежевику и клюкву, а также орехи и семечки. 

Фото: www.rawpixel.com/image/5963265, rawpixel, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.