Кардиолог Тартальоне: бег позволит дожить до 100 лет

Доктор Хорхе Тартальоне проинформировал, как можно дожить до 100 лет, сохранив силы и здоровье, пишет «РГ» со ссылкой на La Nacion.

По утверждению аргентинского кардиолога, для долголетия совершенно не подходят жесткие диеты и изнурительные тренировки. Важно ежедневно придерживаться нескольких правил. Прожить дольше помогает умеренная физическая активность. Подходят быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде.

Для омоложения организма также важно меньше сидеть в течение дня. Сон должен длиться каждую ночь по 7-8 часов, чтобы защититься от слабоумия. Употребление необработанной пищи также продлевает жизнь. Рекомендуется также общаться с людьми и приносить пользу обществу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thalia Mercado, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.