Диетолог Русакова: креатин в мясе замедлит старение

Доктор Дарья Русакова раскрыла секрет молодости, пишет «Вечерняя Москва». Чтобы замедлить появление возрастных изменений, рекомендуется потреблять креатин.

Ученые из Техасского университета A&M выяснили, что вещество помогает остановить старение в пожилом возрасте, укрепляет иммунитет и мышцы. Как отмечает диетолог, креатин способствует выработке энергии в мышцах и омолаживает организм.  

Креатин содержится в говядине, баранине, индейке, курице, скумбрии, лососе, тунце. Перечисленные продукты помогут снизить риск саркопении, потери мышечной массы в пожилом возрасте. Врач может назначить добавки с креатином. Укрепить мышцы позволяют также регулярные занятия спортом. 

Фото: I took the picture, Orlando G. Calvo, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.