Врач Павлова: отказ от телефона во время еды спасет от переедания

Доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как избежать переедания, пишет «КП». Важно во время пищи не отвлекаться.

Эндокринолог рекомендует отказаться от просмотра видео или фильмов во время еды. Кроме этого, человек съедает больше, если в процессе трапезы листает новости или пользуется телефоном, особенно это касается вредных вкусностей.

Мозгу сложно концентрироваться сразу на нескольких задачах, из-за чего прием пищи проходит неосознанно. Важно получать удовольствие от каждого съеденного кусочка. В процессе рекомендуется обратить внимание на запах пищи, внешний вид, текстуру. В таком случае насыщение наступит быстрее, чем если есть под сериал.

Фото: commons.wikimedia.org, Sebastian Koppehel, Creative Commons Attribution 4.0 International license.