Терапевт Сухарева: ходьба бесполезна в 30 и 40 лет

Доктор Ольга Сухарева в своем телеграм-канале проинформировала, какой должна быть адекватная физическая нагрузка, пишет «РГ».

Как информирует гастроэнтеролог, ходьба полезна людям старше 70 лет, но в 30 и 40 лет рекомендуется заниматься активными видами спорта, например, ездой на велосипеде, плаваньем, танцами, теннисом, бегом. Мышечная масса начинает снижаться уже после 30 лет, и восполнить потерю одной ходьбой не получится.

Терапевт подчеркнула, что ходьба отлично подходит тем, у кого есть проблемы с лишним весом или больными коленными суставами. Укрепить мышцы после 30 лет помогают упражнения с отягощением не менее 30 минут в день. 10 тысяч шагов также не помогают поддержать мышечную массу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kusal97, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.