Врач Арсланова: темный шоколад улучшит микробиом кишечника

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам наиболее полезные для кишечника продукты, пишет UfaTime.ru. Качественная работа ЖКТ улучшает настроение и психическое состояние.

По словам врача общей практики, сбалансировать микробиом кишечника помогает клетчатка. Её больше всего содержится в брокколи, яблоках, овсе, бананах. Бактерии в кишечнике укрепляют иммунитет и переваривают клетчатку. Их баланс влияет на метаболизм.

Для кишечника полезны пробиотики, содержащиеся в йогурте, кефире, квашеной капусте. А пребиотиков больше всего в чесноке, спарже и луке. Полифенолы снимают воспаление. Ими богаты ягоды, темный шоколад и зеленый чай. 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.