Педиатр Пин: спорт по вечерам вызывает бессонницу

Доктор Гонсало Пин перечислил распространенные привычки, которые могут привести к проблемам со сном, пишет Vanitatis.

Нередко причиной бессонницы выступает спорт. Физические нагрузки в вечернее время могут помешать засыпанию и качественному сну. Со слов педиатра, долгий дневной сон также грози бессонницей. Днем можно поспать не более 30 минут.

Виновником бессонницы часто является смартфон. Лучше отложить телефон в сторону хотя бы за час до сна. Режим сна не рекомендуется нарушать даже по выходным. Чтобы отрегулировать циркадные ритмы, рекомендуется первые полчаса проводить на улице под лучами солнца. 

Фото: own work. I took the photograph myself, Maria A Rodriguez, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.