Сомнолог Гаврилова: нехватка магния и железа ухудшает сон

Доктор Алена Гаврилова рассказала, как наладить сон с помощью баланса витаминов, пишет «Москва 24».

По заявлению сомнолога, дефицит витаминов и минералов часто приводит к ночным пробуждениям или непроизвольному движению ног. Также стоит отметить, что причиной может быть нехватка дофамина. Он помогает погрузиться в фазу глубокого сна.

Стресс часто приводит к ночным пробуждениям. Качество ночного отдыха зависит от баланса витаминов D, В1, В6, В9, селена, магния, йода, железа и цинка. Рекомендуется исключить из меню кофе, чай и какао, стимулирующие нервную систему. Важно также регулярно проветривать спальню. 

Фото: commons.wikimedia.org, Yan.gorev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.