Сомнолог Тейлор: шевеление ногами перед сном ускоряет засыпание

Доктор Мэриэнн Тейлор раскрыла причину желания пошевелить ногами, прежде чем уснуть, пишет издание Metro.

Желание потирать ноги друг о друга помогает человеку успокоиться. Такие движения перед сном оказывают самоуспокаивающий эффект. За счет мягкого шевеления ног снижается активность центральной нервной системы.  

По утверждению сомнолога, повторяющиеся движения посылают в мозг определенный сигнал о том, что наступило время для отдыха. Человек успокаивается и постепенно засыпает за счет работы парасимпатической нервной системы. Важно замедляться не только перед сном, но и в течение дня, делая небольшие передышки.

Фото: unsplash.com/photos/55_MpWjN1Lc, nomao saeki saekinomao, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.