Врач Сетхи: интервальная ходьба способствует долголетию

Доктор Саураб Сетхи, ссылаясь на исследование японских ученых, заявил, что для сохранения здоровья сердца и долголетия не нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов.

По словам гастроэнтеролога, продлить жизнь помогает обычная прогулка на свежем воздухе.  Интервальная прогулка, которая начинается с легкой ходьбы, представляет собой физическую нагрузку с увеличением скорости. Сначала нужно 3-5 минут идти в умеренном темпе, а потом немного ускоряться.

Эксперт Гарвардского университета добавил, что чередование скорости ходьбы полезнее выполнения планки в 10 тысяч шагов. Такая прогулка может длиться до 30 минут. Те, кто занимался интервальной ходьбой 4 раза в неделю в течение трех месяцев, испытывали значительно более высокие улучшения артериального давления, холестерина, глюкозы. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable author provided. PRA assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution 2.5 Generic license.