Врач Бранова: темный шоколад облегчит ПМС

Доктор Ирина Баранова проинформировала, как женщины могут облегчить симптомы ПМС. Около 85% женщин сталкивается с ПМС в разной степени тяжести. Большинство считают это нормой.

Могут быть незначительные изменения, в рамках колебаний гормонального фона, но не явные проявления, как при ПМС. Его признаками могут быть депрессия, приступы злости, раздражительность, изменение вкусовых предпочтений, возбудимость, тревога, вздутие и боль в животе, головная боль, диарея,

Женщинам, страдающим от ПМС, важно отходить ко сну не позднее 22:30 и спать не менее 8 часов. Мелатонин и полная темнота в помощь. Важно ограничить кофеин, жирное, копченое, соленое, сладкое, молочку, глютен, зерновые и стрессы. Рекомендуется потреблять полезные жиры, клетчатку и ферментированные продукты, черный шоколад с высоким содержанием какао крестоцветные овощи и зелень.

Фото: commons.wikimedia.org, Mx. Granger, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.