Врач Браунштейн: бобовые и овощи дарят энергию для спорта

Доктор Эми Браунштейн проинформировала, сколько углеводов нужно употреблять людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, пишет «Чемпионат».

Нутрициолог обратила внимание, что углеводы являются важной частью сбалансированного рациона, поскольку именно они дарят энергию. Отказ от углеводов может помешать похудению. Ими богаты овощи, бобовые, цельнозерновые продукты.

В среднем от суточного потребления калорий на углеводы должно приходиться от 45 до 65 процентов калорий. Важно учитывать общее состояние здоровья и наличие физической активности. Человеку с малоподвижным образом жизни хватит 3-5 г углеводов на кг, спортсменам - от 5 до 12. 

Фото: commons.wikimedia.org, Andrey Butko, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.