Сомнолог Черкасова: правило 15 минут поможет проснуться рано

Кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала «КП», как научиться рано вставать по утрам. На это нужно потратить всего 15 минут.

Генетически у каждого человека есть отдельные особенности циркадных ритмов человека: кому-то легко вставать по утрам, кому-то, чтобы выспаться, нужно спать до обеда. То же самое касается и времени отхода ко сну. Чтобы просыпаться рано без проблем, нужно понять, какая цель у этого действия.

Сомнолог рекомендует заручиться поддержкой родственника или друга и вставать пораньше вместе. Не стоит ставить будильник на 5 утра, если человек до этого спал до девяти. Лучше просыпаться на 15 минут раньше, чем сегодня. Этот щадящий метод поможет завести новую привычку.   

Фото: unsplash.com/photos/ZMZHcvIVgbg Image at the Wayback Machine, Ales Krivec aleskrivec, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.