Grazia: 30 минут интенсивной ходьбы снижает вес

Диетологи ответили на популярный вопрос, сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть. Ходьба - одно из самых доступных, естественных и эффективных упражнений для сжигания жира.

Пятиминутной прогулки время от времени недостаточно для сжигания калорий. Продолжительность прогулки - один из важнейших факторов, который следует учитывать. Чтобы начать сжигать жир, необходимо ходить не менее 30 минут подряд в день в быстром темпе. Если целью является снижение веса, то порог, рекомендуемый экспертами, возрастает до 45-60 минут в день

Чтобы ходьба была по-настоящему эффективной, она должна осуществляться в быстром темпе. В среднем речь идет о скорости около 5-6 км/ч. Диетологи советуют ходить пешком 5 дней в неделю. 

Фото: File:Liu_flying.JPG, Сидик из ПТУ, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.