Гинеколог Фирсова: рыба и яйца восполнят нехватку витамина D
Доктор Наталья Фирсова перечислила витамины, являющиеся незаменимыми для женского здоровья пишет «Газета.ру».
По утверждению эндокринолога, для сохранения сил и здоровья женщинам необходимо контролировать уровень омега-3 жирных кислот, магния, витамина D, железа. Суточная норма железа составляет 25 мг. Нехватка витамина D вызывает депрессию, синдром поликистозных яичников, сбои цикла.
Витамином D насыщены яйца, жирная рыба. Суточная норма составляет 600-1000 МЕ. Магний необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, костей и мышц. Веществом богаты зелень, крупы, орехи.
Фото: commons.wikimedia.org, KyotoKenshu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.