Диетолог Мамина: отсутствие белка мешает похудению

Доктор Арина Мамина перечислила наиболее распространенные ошибки, которые допускают россияне в процессе похудения, пишет издание UfaTime.ru.

Как утверждает диетолог, добиться стройности мешают чрезмерное строгие диеты. Жесткие ограничения в питании, например, употребление менее 1 200 калорий в день, запускают «режим экономии» в организме, из-за чего вес не уходит: жир только накапливается.

Терапевт добавила, что для поддержания здорового веса необходимо потреблять достаточное количество белка: 1,2 г на 1 кг веса. Врач опровергла популярное заблуждение, что после тренировки можно есть все, что хочется. Похудеть невозможно без дефицита калорий. Похудеть мешает сон меньше 7 часов, а также «незаметные» калории, содержащиеся в алкоголе, кофе с сиропом и добавками. Рекомендуется выполнять не только кардио, но и силовые упражнения. 

Фото: Blødkogt æg, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.