Биомедик Най: сон по 6 часов в сутки ведет к деменции

Доктор биомедицинских наук Гарет Най перечислил самые важные правила, продлевающие жизнь. Генетика играет важную роль и влияет на 20-30 % общей продолжительности жизни.

Как утверждает специалист Университета Солфорда, 40 % ожидаемой продолжительности жизни наследуется из поколения в поколение. Кроме этого, долголетию способствует регулярная физическая активность. Долгожители чаще всего не сосредоточены на структурированных программах упражнений. Нужно больше ходить пешком, делать зарядку и выполнять работу по дома.

Биомедик добавил, что снизить риск преждевременной смерти помогает 8-часовой сон. Те, кто спал по шесть часов в сутки, подвергаются высокому риску развития деменции. Жизнь можно продлить за счет воздержания от алкоголя, табака и продуктов, содержащих насыщенные жиры. Рекомендуется также есть меньше сладостей, соли и быстрых углеводов. В меню должно быть больше фруктов и овощей.

Фото: wellcomeimages.org/indexplus/obf_images/79/11/2376584f0860aeb1230922199456.jpg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.