Малышева: медитация снижает давление и уровень стресса

В рамках программы «Жить здорово!» медики рассказали, какие способы снятия эмоционального напряжения являются наиболее эффективными.

Телеведущая Елена Малышева в первую очередь обратила внимание на медитацию. Дыхательная практика с задержкой воздуха после вдоха успокаивает нервную систему. Ученые доказали, что глубокое дыхание на протяжении 5 минут снимает стресс на 20 процентов.

Звуковая медитация с поющими чащами способствует снижению тревожности и частоты сердцебиения, обратил внимание кардиолог Герман Гандельман. Медитация также помогает снизить артериальное давление. 

Фото: Meditation Sri Lanka, Amila Tennakoon, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.