Невролог Мартынов: спать нужно ложиться до 23:00

Доктор Владимир Мартынов проинформировал, какое время для отхода ко сну с медицинской точки зрения является наиболее оптимальным, пишет издание «РИА Новости».

Чтобы в организме вырабатывался мелатонин, гормон сна, нужно ложиться спать не позднее 23 часов. Своего пика мелатонин достигает к полуночи, а начинает вырабатываться уже в 21:00, поэтому к этому времени рекомендуется начать подготовку ко сну.

Со слов невролога, когда человек ложится спать в 2-3 часа ночи, на утро он чувствует себя усталым и разбитым, даже если отдыхал 7-8 часов. Все дело в том, что время выработки мелатонина было упущено. В норме каждый человек должен спать не менее 7-9 часов в сутки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jlbustillos, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.