Врач Патель: достаточно 30 минут ходьбы в день

Ученые в ходе нового исследования пришли к выводу, что ходьба всего два 2,5 часа в неделю была связана с 20-процентным снижением риска смертности.

Доктор Альпа Патель советует уделять ходьбе минимум полчаса в день. Даже этого достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти от рака и патологий сердца в сравнении с бездеятельностью. В статье, опубликованной в Американском журнале профилактической медицины, говорится, что взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активностью в неделю.

Ходьба является наиболее распространенным типом физической активности и связана с более низким риском сердечных заболеваний, диабета, а также рака груди и толстой кишки. Выполнение минимальной рекомендации в один-два раза - от 2,5 до 5 часов в неделю - уже спасает от многих болезней. 

Фото: unsplash.com/photos/W5qJExlQTGI Image at the Wayback Machine, Damir Bosnjak damirphoto, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.