Психиатр Аман: быстрая ходьба защитит от депрессии

Доктор Дэниел Аман раскрыл доступный и простой способ борьбы с депрессивным расстройством, пишет Mirror.

Психиатр рекомендует людям, желающим улучшить свое ментальное здоровье, больше времени проводить на свежем воздухе. Простая прогулка может заметно поднять настроение. Наиболее эффективным методом профилактики депрессии является быстрая ходьба.

Быстро идти нужно в течение 45 минут по 4 раза в неделю. Исследования показали, что такие прогулки по эффективности сравнимы с действием антидепрессантов за счет выработки эндорфинов. В меню стоит включить пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. 

Фото: unsplash.com/photos/Frdj333dsuY Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Jonatán Becerra ionass86, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.