Диетолог Писарева: орехи и яйца помогут взбодриться утром

Нутрициолог Ирина Писарева перечислила продукты, которые стоит включить в утренний рацион, чтобы получить заряд бодрости на весь день, пишет «Москва 24». Первым делом после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды.

Как утверждает диетолог, утром рекомендуется потреблять цельнозерновые каши, насыщенные витамином B, апельсиновый сок, а также продукты, насыщенные белком. Крупы представляют собой сложные углеводы, полезные для работы мозга и фигуры. В отличие от кофе они дарят бодрость на весь день.

Длительного эффекта бодрости можно добиться за счет яиц и натурального йогурта без сахара, поскольку они медленно перевариваются. Врач советует утром потреблять орехи, снижающие «плохой» холестерин. Апельсин и грейпфрут за счет витамина C также помогут взбодриться. 

Фото: This image was uploaded as part of Wiki Loves e-textbooks contest in Poland, www.flickr.com/photos/matuzak/8462626020, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.