Врач Патрик: 10 минут приседаний полезнее 10 тысяч шагов

Доктор биомедицинских наук Ронда Патрик заявила, что норма в 10 тысяч шагов в день является пустой тратой времени.

Эксперт считает, что 10 000 шагов следует заменить 10 минутами интенсивных упражнений в день, чтобы получить максимальную пользу от физической активности. Чтобы выполнить популярную норму в 10 тысяч шагов, нужно потратить в среднем полтора часа. Не у всех людей есть столько времени.

Врач отметила, что 10 минут интенсивных упражнений могут быть более эффективными для улучшения регуляции уровня глюкозы и здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что 10 приседаний с собственным весом эффективнее для регуляции уровня глюкозы, чем 30-минутная ходьба. Настоящий враг - это сидячий образ жизни и отсутствие активности. 

Фото: commons.wikimedia.org, Vijay.shivu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.